Smoothies/napici

Napravite sami osvežavajući Smoothie!

-A šta je to smoothie?
To je zdrav i osvježavajući napitak koji se pravi od voća i povrća uz dodatke drugih namirnica.
Koristi se cak i jogurt, med, a ovo sto ja preporucujem je da dodajte aromatične biljke, na primer nanu  ili cimet! 
Smoothie je vrsta osvježavajućeg napitka koji bi se obično mogao okarakterisati kao veoma hranljiv obrok u tečnom obliku. Savršen je užitak leti pošto se pravi sa mrznutim voćem ili ledom, ali može biti odličan doručak ili užina i tokom čitave godine
Naravno skoro nikad ne dodajem šećer u smoothie pošto voće su same slatke, ali ako želite nešto još slađe možda za decu onda možete dodati malo šećera.. ili još bolje i zdravije dodajte kašicicu meda.

Iako je to veoma poznato u Americi, pravljeno je prema pravila mediteranske ishrane :)
Smoothie se pravi od voća i povrća uz dodatke drugih namirnica, iako su neki smothieji napravljeni od 100 posto voća ili povrća. Uz voće i povrće najčešći dodaci su smrznuti jogurt, med, kockice zamrznutog ledenog čaja, mleko (najčešće sojino), laneno ulje, sezam, suncokret i čokolada.



Važno je imati blender
Ovo je ključna naprava za pripremu dobrog smoothieja. Zbog velike brzine vrtnje namirnice se dobro iseckaju i povežu te se stvara pena, što je jako važno za dobar smoothie. Secite banane na manje komadice, isto i jagode i sve ostalo, tako je lakše i brze da se pravi smoothie. Ako želite šećer dodajte sa ostalim sastojkama u početku a ne na kraju dok količinu meda možete dodati dok sve se izmeša u blender...

P.S. Zapamtite da je uvek potrebno da dodajte tečnost u smoothie tako da je lakše i prijatnije da se pije, pa ako nemate sok od pomorandža dodajte malo vode.


Količinu banane, jagode i ostalih sastojaka dodajte po želji, na primer ako pravite Smoothie za jednu osobu dovoljna je jedna banana, 2-5 jagode i oko pola čaša vode.
Kupine daju odmah boju (ljubičastu), dovoljne su čak i 2 kupine da vam pruže super boju puno snage.
Smoothie je idealna ideja za doručak takođe.
Zapamtite da široke slamke su baš potrebne za Smoothie ali možete i bez njih...
Vi ćete primetiti kako vaša koža bice sjajna i zdravija i vaša kosa sjajna i snažna takođe... Uživajte!








Isto super wow lepu ružičastu boju ćete dobiti
 i koristeći trešnje tamne boje kao one na slici

















Zanimljivo da probajte


1. Citrus nana
banana, pomorandže


2.Banana jagoda
 banana, jagoda, pomoradže


3. Osvežavajući smoothie sa nanom
Kruška, jagoda, pomoranzde i 3 listice sveze nane

4. Moj Ljubičasti smoothie
banana, kupina, med

5. Mix Fruit Lemon
To je smoothie što sam nedavno probala i jako je ukusan
iscedite dve pomorandže&1 limun, iseci krušku i dodajete dve iseckane jagode. Sve stavite u blender i uživajte...

6. Pomegranate Rasberry Smoothie
Svež sok nara (200ml), 2 kaašika grčkog kremastog jogurta 2% masnoće, šolja malina ili čak i manje, malo vode.
Dakle, sad ću vam predložiti još neke isprobane recepte za Smoothie, ako želite probajte, a ako ne onda napravite sami najomiljeniji Smoothie koristeći voće i povrće što najviše volite, jogurt, orahe i sl. ...

pre...
i posle!

Hajde da otkrivamo one najlepše letnje ukuse grčkog leta...


Passa Crassana & kiwi smoothie 

Pasa krasana kuške su krupne sočne kruške žuto - zelene boje, plod je okruglastog oblika i super su za Smoothie. Mirišu na jagodu!
Baš sam srećna kad god ih nađem u samoposluzi!

1 Passa Crassana kruška1 kiwi
1 kajsija
Dobro izmešajte u blenderu i uživajte!






Probajte takođe sledeću kombinaciju
banana
Passa Crassana
kiwi
(uz malo vode) 



AROMATIČNA BRESKVA

Smoothie od breskve sa ukusom mastihe

  • 1 breskva
  • 1 suza od mastihe u prahu
  • 2 listove sveže nane 
  • kašičica šećera u prahu
  • malo vode



BANANA / BRESKVA/ TREŠNJE 

 

  • 1 zrela banana
  • 1 velika zrela kajsija
  • nekoliko trešanja tamme boje
Sve dobro izmešajte u blenderu i uživajte!








SMOKVA

 


 

Smokve u Smoothie? DA!!

Dobro izmešajte u blenderu sledeće:
1 bananu-2 smokve-1 velika kajsija
...i naravno malo vode









VOĆE & JOGURT = <3

Evo šta se desi kad u Smoothie dodate grčki jogurt

 


LETNJA VOĆNA IDEJA SA JOGURTOM

kiselo i slatk, prvi Smoothie sa jogurtom što sam probala i zaista sam oduševljena



  •  8 trešanja tamne boje
  • 1 kajsija
  • 2 kašike grčkog jogurta 2% masnoće
  • 3 kapice soka od limuna
  • 4 listove sveže nane
  • kašika šećera u prahu
    ... i naravno malo vode

Kajsiju i trešnje operite, izvadite koštice i oljustite kajsiju.
Sve izmešati u blenderu......




KARAMEL BANANA ŠEJK

bez šećera

  • 8 trešanja tamne boje
  • pola od banane
  • 3 kašike grčkog jogurta 2% masnoće
  • pola kašičice meda
  • malo sirupa sa ukusom karamele
    ...i naravno malo vode

Trešnje operite i izvadite koštiće, sve sastojke stavite u blenderu i izmešajte dobro. 
Ako želite i vi da dekorišete čašu kao na slici onda pre nego što da sipate smesu u čašu i dok je čaša suva i sirup hladan sipajte sirupa unutra dok okrenite čašu.
Srećno i prijatno!



MEDENA BRESKVA

  • 1/2 banane
  • 1 sočna velika breskva 
  • 1 kajsija
  • pola kašičice meda
  • 3 kašike grčkog jogurta 2% masnoće
    ...i naravno malo vode

Voće operite i oljustite, bez koštiće stavite sve u blenderu i dobro izmešajte. Služite sa medom na vrhu napitaka...


PRUNUS SMOOTHIE


Smoothie od breskve, kajsije & trešanja

  • 2 listove sveže nane
  • 2 kašike grčkog jogurta 2% masnoće
  • 1 kajsija
  • 1 velika sočna breskva
  • 4 trešanja tamne boje 
  • malo vode
Dekorisala sam ovaj Smoothuie sa sirupom od karamele i listove sveže nane...










ARGOS SMOOTHIE

Zvala sam ovaj Smoothie ovako jer koristila dinju tipa ''Arjitiko'' tj grčka dinja iz grada Argos u Peloponezi. To je dinja na slici i slična dinji Cantalupe, nešto cvršća je od obične i drugacijeg izgleda.

Sledeće sastojke dobro izmešajte u blenderu i uživajte...jnam njam smoothie super wow boje.

  • 1 kriška dinje 
  • 8 trešanja tamne boje
  • 1 kajsija
  • 3 kašike grčkog jogurta 2% masnoće
  • 1 list sveže nanε
  • malo vode

P.S. : ''Agjitiko'' dinja sam koristila i u pravljenju drugog Smoothie-a sa bananom i breskvom, nije ispalo nimalo kiselo već neutralnog ukusa, možete i to probati ili da eksperimentišete sami sa voćem što već imate ili volite.
Srećno! 
Smoothie sa jogurtom je super ideja za doručak a i posle podne u bašti

Moj Prvi Zeleni Smoothie

Iskreno, nešto drugo sam pokusaval da radim izgledom ovog Smoothie-a ali nema veze, i tako liči kao ružičati cvet u travi 
Nemojte ni vi da se bojite bprobati zeleni Smoothie, ja sam to probala danas i baš sam oduševljena, praviću rednovno!

za 1 porciju zelenog Smoothie-a sam koristila

1/2 banane
3 listove spanaća
3 malina
2 kašike grčkog jogurta 2% masnoće 
malo vode

Pošto nisam znala da li će se meni svideti pa sam napravila i drugi deo  koje ima

1/2 banane
3 maline
2 kašike grčkog jogurta 2% masnoće 
malo vode 

Htela sam to da napravim duplo- boje, prvo zeleno i na površini ružičasto ili obrnuto ali nije mi uspelo ni jedno ni drugo i na kraju uspelo ovako, ali bilo Super!
Ipak čak i samo zeleni deo meni se jako svidelo, nije bilo gorko kako sam mislila već čak i slađe nego Smoothie banane-pomorandže što redovno pravim. 
Preporučujem vama da probate! 
Evo dobar način svakodnevno da imamo povrće u našoj ishrani i da uzmemo gvožđe i folnu kiselinu koja je tkao potrebna svakoj ženi.. i ne samo ženi! 

Zeleni Smoothie #2

Za 2 porcije vam treba:

1 banana
3 listove spanaća
1 kiwi
1 kašika grčkog jogurta
voda

Sve dobro izmešati u blenderu i uživajte! Osvežavajući zeleni Smoothie pun energije!

 

Citrus sok

Sok je crvene boje zbog crvenih pomorandža. Slatkog je ukus, bez šećera.

Sastojci
2 crvenih pomorandža
1 pomorandže
2 mandarina

Sve iscediti i uživajte!

 

 

 

 

 

 

JOŠ SLATKIH NAPITAKA....

OREO MILKSHAKE

Smoothie od keksa
Njam njam

  • 150 ml hladnog mleka light ili 3,5% masnoće
  • 40 gr vanila sladoleda 0% šećera
  • 3 oreo cookies keks
  • kašika sirupa sa ukusom karamele

Sve sastojke izmešajte u blenderu.









KAKAO KOKOS TOPLI NAPITAK

U džezvi sipati 200ml vode i dodati 2 kašičica šećera i kašičicu kakao-a. Skuvati i dodati 50ml kreme od kokosa 21% masnoće. Dekorisati sa hladnom kremom od kokosa umučenu mikserom.



 

 

TOPLI KAKAO NAPITAK

200ml mleka
kašičica kakao u prahu
kašičica šećera
malo cimeta

U džezvi sipati sve sastojke i skuvati stalno mešajući sve dok ne se ne vidi prah kakao-a. Servirati toplo. Dodati mleko po želji.

BANANA COOKIE  YOGURTSHAKE

(Smoothie od banana, keksa i jogurta)

Zdrav predlog za sladak napitak 



  • 2 zrele banane
  • 3 oreo keks
  • 3 kašike grčkog jogurta 2% masnoće
  • malo vode (manje od 100ml)
Sve sastojke izmešajte dobro u blenderu... i uživajte!









2 коментара:

  1. Izvanredan tekst i slike, voda mi je krenula na usta. Moram probati Pomegranate Rasberry Smoothie zvuci jako primamljivo, hvala na receptima :)

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala ti puno! Meni puno znaci, kad si ti i profesionalac! Naravno prvom prilikom probaj Pomegranate Rasberry! To sam i ja nedavno probala i zaista sam oduševljena!! Hvala i tebi na receptima i lep blog!

      Избриши